オーラルフレイルを予防しよう

オーラルフレイルとは

オーラルフレイルとは、口腔機能が低下した状態のことをいいます。

1. 口が渇く
2. 滑舌が悪い
3. わずかにむせる
4. 食べこぼす
5. 飲み込みにくい
6. かめない食品が増えた

オーラルフレイルになると、4年後にはオーラルフレイルのない人に比べてフレイル（心身の活力の低下）や要介護状態に2.4倍なりやすいといわれています。オーラルフレイルを早期に発見し、口腔機能を維持することにより、低栄養やフレイルを予防する取り組みが必要です。

神戸市では、65歳・75歳の対象に該当する方には無料クーポンを送付しています。
 

• オーラルフレイルチェック対象者及びご案内方法

オーラルフレイルを知ろう！

かむ力や飲み込む力の低下といった歯や口の変化に早めに気づき、『オーラルフレイル』を予防しましょう。


 

～オーラルフレイルの負の連鎖～
かみにくいといった不調を放置することで、やわらかい食べ物を選ぶようになり、それが原因となり、かむ力が低下していきます。これが繰り返されると、低栄養や筋力の低下となり、フレイルリスクが高まります。

オーラルフレイル自己チェックをしてみましょう！

1. かめない食べ物が増えた
2. 歯の本数が20本未満である
3. 食べこぼしが増えた
4. 飲み物などでむせることが増えた
5. 最近、滑舌が悪くなったと言われる
6. 口の渇きが気になる

あてはまる項目があれば、オーラルフレイルがはじまっています。
放っておくとフレイルや要介護になるため、口や舌の体操などが必要です。

健口（けんこう）体操のやりかた

• 健口体操の前後には、首を左右にゆっくり傾けたり、肩を上下させてストレッチを行います。
• 呼吸を整え、唾液をゴックンと飲み込みましょう。
• 口を閉じたまま、頬をふくらませたり、すぼめたりしましょう。
• 口を大きく開けて、舌を出したり引っ込めたりしましょう。
• 舌を出して上下左右に動かしてみましょう。
• 「パ・パ・パ…」「タ・タ・タ…」「カ・カ・カ…」と発音することで、口の周りの筋肉や舌の機能を向上できます。
• 唾液腺マッサージも効果的です。

健口体操を行いましょう！（PDF：344KB）

かかりつけ歯医者さんで、半年に1回は歯と口のチェックを受けましょう！

歯と口の健康への関心が低いと、気づかないうちに歯周病やむし歯となり、治療をしないまま歯を失うことで、口の機能（呼吸する、話す、食べる、飲込む等）が低下します。
その結果、食欲低下やバランスの良い食事が摂れず、食べる量が減少し、低栄養となりフレイルが進む恐れがあります。歯と口の変化に早めに気づけるようにしましょう！

オーラルフレイルチェックを受けましょう！

対象者は65歳と75歳の市民

• 65歳：2025年度は生年月日が1959(昭和34)年4月1日から1960(昭和35)年3月31日の人が対象です。
• 75歳：2025年度は生年月日が1949(昭和24)年4月1日から1950(昭和25)年3月31日で、兵庫県後期高齢者医療制度に加入している人が対象です。

対象者には2025年5月中旬に案内を郵送

オーラルフレイルチェックを受けるための無料クーポン券と実施医療機関の名簿をお送りします。
利用期間内に利用してください。

内容

お口の機能チェックと保健指導など
咬合、かむ機能、滑舌、飲み込む機能、口の乾燥等をチェックし、歯科医師や歯科衛生士が指導を行います。

利用できる期間

無料クーポン券が届いた日から2026年3月31日までです。
期間内に受けられるように早めの予約をお願いします。

実施場所

「ご案内」に記載されている実施医療機関【歯科医院】

• お住まいの区以外の実施医療機関【歯科医院】でも受けられます。
• 最新の医療機関【歯科医院】情報は下記で確認してください。
• 車椅子対応歯科医院は、神戸市歯科医師会（078-391-8020）へ問い合わせてください。

実施医療機関【歯科医院】名簿

利用は、事前の予約が必要

• 事前に実施医療機関に電話で予約をしてください。
• 予約時には、オーラルフレイルチェック無料クーポン券を利用することを伝えてください。
• 当日は、無料クーポン券と予め記入した問診票を持参してください。
• 市外に転出された方は、オーラルフレイルチェック無料クーポン券は利用できません。

費用

無料

• ただし、当日に治療や検査を行う場合は、保険診療となり費用が発生します。

歯科医師の説明を受けてください。治療には、健康保険証が必要となります。

よくある質問

無料クーポン券をなくしてしまったら受けることはできないのでしょうか。

受診対象者であることを確認の上、受診可能期間内であれば再発行ができます。
下記まで連絡してください。

• 65歳：保健所保健課口腔保健支援センター（電話：078-322-6514FAX：078-322-6053）
• 75歳：神戸市けんしん案内センター（電話：078-262-1163FAX:078-262-1165）

他都市から転入してきたのですが、受けることができますか。

受診対象者の確認が取れれば、発行ができます。

保健所保健課口腔保健支援センター（電話：078-322-6514FAX：078-322-6053）まで連絡してください。

かかりつけの歯科医院が名簿に載っていないが、どうすればよいですか。

実施医療機関名簿に掲載の無い歯科医院では受けられません。
名簿に掲載されている近くの実施医療機関で受けてください。

当日に治療はしてもらえますか。

当日に治療や検査を行う場合は費用が発生します。必ず、歯科医師の説明を受けて費用を確認してください。
治療や検査を受ける場合は、健康保険証が必要です。

神戸市歯科医師会からのお知らせ

オーラルフレイルについて、歯科医師による説明の動画やお口のトレーニング動画を見ることができます。
オーラルフレイルをご存知ですか？（外部リンク）
オーラルフレイル予防のトレーニング動画（外部リンク）