アルコールの飲み方に注意する

適量ならストレスを和らげる作用があるアルコール。しかし、ストレス発散や不眠などの解決手段として繰り返し飲んでいると同じ量では満足できず、酒量が増えてしまいがちです。アルコールは依存物質ですから、過度の飲酒が続けば、誰でもアルコール依存症になります。


 

「正しいお酒の飲み方」＝「適正飲酒」とはどのようなことでしょうか。
それをわかりやすく簡潔に整理したものが「適正飲酒の10か条」です。

1_談笑し 楽しく飲むのが基本です

2_食べながら 適量範囲でゆっくりと

3_強い酒 薄めて飲むのがオススメです

4_つくろうよ 週に二日は休肝日

5_やめようよ きりなく長い飲み続け

6_許さない 他人（ひと）への無理強い・イッキ飲み

7_アルコール 薬と一緒は危険です

8_飲まないで 妊娠中と授乳期は

9_飲酒後の運動・入浴 要注意

10_肝臓など 定期検査を忘れずに

 

定量＝1日平均純アルコール20g
お酒の1単位（純アルコールにして20g）

 

アルコールと健康

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依存症相談

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悩みごと相談窓口

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電話：078-371-1855（神戸市民専用ダイヤル）
受付：月曜～金曜（祝日及び12月29日～1月3日を除く）
10時30分～18時30分

生きているのがしんどい、つらいなどの悩みを1人で抱えこまず、ご相談ください。 社会福祉士等の専門員が、相談対応いたします。 抱えている問題を一緒に整理しながら、必要に応じて、適切な相談窓口をご案内いたします。 相談内容は厳守しますので、安心してご相談ください。

こころの情報

まもろうよこころ｜厚生労働省

悩みや年代によって相談方法を選べます。

こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～｜厚生労働省

体がだるい、眠れない、イライラする・・・・・、こころの健康が気になるときに。

働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト こころの耳｜厚生労働省

働く人、そのご家族、事業者、部下を持つ人、支援する人向けのポータルサイトです。

こころのオンライン避難所｜いのち支える自殺対策推進センター

ショックなニュースや自殺に関する報道に触れ、心がざわついたときなどに、気持ちを落ち着ける方法を試してみませんか。

知ることからはじめよう こころの情報サイト｜国立精神・神経医療研究センター

こころの健康や病気支援、サービスに関する情報を提供します。

KOKOROBO（ココロボ）オンラインメンタルヘルスケア｜国立精神・神経医療研究センター｜

メンタル不調の予防と不調のある方への早期手当、さらに必要な方に医療への橋渡しを行う、オンラインによるメンタルヘルスケアシステムです。

その他の健康対策

 

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