アルコールの飲み方に注意する

適量ならストレスを和らげる作用があるアルコール。しかし、ストレス発散や不眠などの解決手段として繰り返し飲んでいると同じ量では満足できず、酒量が増えてしまいがちです。アルコールは依存物質ですから、過度の飲酒が続けば、誰でもアルコール依存症になります。

適正飲酒の10か条（アルコール健康医学協会）

「正しいお酒の飲み方」＝「適正飲酒」とはどのようなことでしょうか。
それをわかりやすく簡潔に整理したものが「適正飲酒の10か条」です。

1. 談笑し 楽しく飲むのが基本です
2. 食べながら 適量範囲でゆっくりと
3. 強い酒 薄めて飲むのがオススメです
4. つくろうよ 週に二日は休肝日
5. やめようよ きりなく長い飲み続け
6. 許さない 他人（ひと）への無理強い・イッキ飲み
7. アルコール 薬と一緒は危険です
8. 飲まないで 妊娠中と授乳期は
9. 飲酒後の運動・入浴 要注意
10. 肝臓など 定期検査を忘れずに

適量のアルコールとは

 

定量＝1日平均純アルコール20g
お酒の1単位（純アルコールにして20g）

    

• ビール（アルコール度数5度）中びん1本 500ml
• 日本酒 （アルコール度数15度）1合 180ml
• 焼酎（アルコール度数25度）0.6合 約110ml
• ウイスキー （アルコール度数43度） ダブル1杯 60ml
• ワイン （アルコール度数14度）1月4日本 約180ml
• 缶チューハイ（アルコール度数5度）ロング缶1缶 500ml

アルコールと健康

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• 電話：078-371-1855（神戸市民専用ダイヤル）
• 受付：月曜～金曜（祝日及び12月29日～1月3日を除く）10時30分～18時30分

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